Welche Stunde passt zu dir?
Hatha Yoga
Hatha Yoga nach Sivananda verbindet Körper, Atem und Geist in Einklang. Inspiriert von seinen fünf Grundprinzipien – achtsame Körperübungen, bewusste Atmung, Entspannung, Ernährung und Meditation – gestalte ich die Praxis nach meinem eigenen Spirit. Dabei achte ich besonders auf eine anatomisch und fachlich korrekte Ausführung der Asanas, sodass jede Stunde sowohl körperlich kräftigt als auch geistige Klarheit und innere Ruhe fördert.
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga ist eine dynamische Praxis, in der Atem und Bewegung bewusst miteinander verbunden werden. Jede Haltung wird vom Fundament aus aufgebaut – stabil, ausgerichtet und klar. Von unten nach oben entsteht die Bewegung, getragen von einer sauberen Technik und einem wachen Körpergefühl.
Die faktische Ausrichtung spielt dabei eine wichtige Rolle: Wir nehmen uns Zeit, die Haltungen präzise zu verstehen, um Kraft, Stabilität und Leichtigkeit zugleich zu entwickeln. Aus dieser Klarheit heraus dürfen die Bewegungen rhythmisch ineinander überfließen – fließend, aber niemals beliebig.
Vinyasa ist Yang: aktivierend, kräftigend und fokussierend. Es fordert Präsenz und schenkt gleichzeitig Raum, den eigenen Atem als Taktgeber wahrzunehmen. So entsteht ein bewusster Flow, der Struktur und Freiheit vereint – getragen von Aufmerksamkeit, Stabilität und innerem Rhythmus.
Yin Yoga
Yin Yoga ist eine stille Praxis, die Elemente aus Hatha Yoga und taoistischer Weisheit vereint. Sie lädt dazu ein, dem schnellen, leistungsorientierten Alltag bewusst einen Gegenpol zu setzen. In einer Welt, die oft vom Yang geprägt ist, dürfen wir im Yin zur Ruhe kommen und einfach sein.
Mit wenigen Übungen und langem Verweilen entsteht Raum – für den Körper, für den Atem und für Gedanken, die ohne Bewertung kommen und gehen dürfen. Nichts muss, alles darf. Yin Yoga erinnert uns daran, dass im Loslassen und im Sein eine tiefe, heilsame Kraft liegt.
Atemsessions nach RB by Timo Niessner
In meinen Atemsessions nutzen wir den Atem als bewusstes Werkzeug, um Körper und Nervensystem zu regulieren. Durch gezielte Atemtechniken können wir den Sympathikus aktivieren, Energie wecken und Bewegung ins System bringen, oder den Parasympathikus ansprechen, um tiefe Ruhe, Regeneration und Sicherheit zu fördern.
Der Atem wirkt dabei wie eine Brücke zwischen Anspannung und Entspannung, zwischen Innen- und Außenwelt. Er unterstützt dabei, Energien ins Fließen zu bringen, innere Räume zu öffnen und den eigenen Rhythmus wieder wahrzunehmen.
Das fachlich fundierte Wissen aus meiner Restorative-Breathing-Ausbildung gebe ich in diesen Sessions weiter, mit klaren Erklärungen, praktischen Impulsen und vielen Inspirationen dafür, wie kraftvoll und vielseitig unser Atem ist.
In unterschiedlichen Formaten wie Energy Flow, Silent Touch oder Electric Motion erforschen wir gemeinsam die verschiedenen Qualitäten des Atems, von nährender Stille bis hin zu aktivierender, bewegender Energie. Der Atem wird so zu einem wertvollen Tool, das dich in ganz unterschiedlichen Lebensmomenten begleiten kann.